Варикоз и фитнес, упражнения дома для здоровья своим ногам

Всемирная организация здравоохранения официально объявила варикоз одной из самых опасных массовых болезней современности. Согласно данным статистики за последние 20 лет - 57% больных варикозом умирают в первые 3-4 года после заболевания, из них 29% - в первые 1,5 года.

Причины смерти разнятся - от тромбофлебита до трофических язв и вызванных ими раковых опухолей. О том, как спасти свою жизнь, если вам поставили диагноз "варикоз", мы сегодня поговорим с кандидатом медицинских наук, врачом высшей категории, Комаровским Евгением Олеговичем.

Читать интервью с доктором Комаровским полностью →


В нынешнее время можно смело отметить, что без лечебной физкультуры проблема варикозного расширения вен будет беспокоить нас с вами весьма существенно. Побороть эту болезнь очень трудно, но чтобы, держать ее под контролем, желательно заниматься фитнесом — лечебной гимнастикой около 30 минут ежедневно. И не забывать делать отдельные упражнения на протяжении дня.

Безусловно, варикоз такая болезнь, которую лучше предотвратить и прежде всего упражнения делаются для профилактики.

При варикозной болезни отмечают несколько специальных упражнений:

  1. Упражнения связанные с сопротивлением для мышц бедра и голени (со специализированными резиновыми лентами и бинтами);
  2. Дыхательные упражнения;
  3. Упражнения с повышенной амплитудой движений в голеностопных и тазобедренных суставах;
  4. Ходьба.

Фитнес при варикозе, или лечебная физкультура, улучшает лимфатический и венозный отток и нормирует артериальный приток. Соответственно повышается работоспособность, улучшается кровообращение в ногах и уменьшаются негативные изменения на проблемных участках.

Дома, простые и доступные гимнастические занятия от варикоза (видео).

Из видео следует, что если у вас есть проблема с ногами это не значит что с ней нельзя бороться. Эти фитнес упражнения будут отличным дополнением к вашей профилактике. При них не должно возникать ни какой боли. Если вы все-таки почувствовали дискомфорт, то стоит обратиться к врачу флебологу.

Фитнес упражнения это не спорт в большом понимании.

Спорт, здоровым не нужен, а больным вреден.

Использование компрессионного белья

Не лишним будет использовать компрессионный трикотаж, способный защитить вены от травм и перегрузок, занятия для вас станут комфортными и безопасными. Такому специальному компрессионному лечебному белью стоит отнестись серьезно, так как выбор изделия может рекомендовать только специалист врач-флеболог.

Существуют не только различные размеры белья, но также классы трикотажа по степени компрессии. Так например 1 кл. применяется в целях профилактики или на начальных стадиях заболевания ног. Второй и выше (лечебный) уже в обязательном порядке только по назначению врача. Некоторым категориям лиц, как то бишь сердечникам существуют противопоказания. Об этом и о компрессионном трикотаже можно подробнее ознакомиться далее.


Лечение варикоза дорогими пустышками: флебологи 12 лет обманывают пациентов по всей стране

Внимание!

Если у вас есть варикоз, ниже по ссылке вы найдете рекомендации известного врача, как от него можно избавиться абсолютно бесплатным препаратом!

Не идите на поводу у врачей-мошенников, которые стараются вам выписать самое дорогое и неэффективное средство (к примеру ТРОКСЕВАЗИН или ВЕНАРУС).

Обязательно прочитайте эту статью на Репортер.рф →


Тренировки в зале с ограничениями

Варикоз на ногах не любит вертикальных упражнений, так как при них происходит статическая нагрузка на нижние конечности. Все упражнения надо выполнять либо лежа, либо сидя, изолируя нагрузку ног.

Приседания со штангой травмопасно, потому что постоянно в тонусе будут нижние конечности. Поэтому лучше упражнения со штангой заменить жимом ногами. По техники то же самое, но преимущество в том, что отток крови идет назад в ноги, поэтому с варикозом это упражнение можно выполнять.

Заниматься можно также на кардиотренажерах, это будет определенная тренировка для ваших сосудов. Единственное что нужно понимать, что нужно ограничивать нагрузки и не все кардиотренажеры могут подойти.

Если иметь ввиду беговую дорожку, то это будет легкий шаг, без ударной нагрузки, т.е. без бега. Большой наклон также не стоит ставить, должна быть средняя нагрузки на ноги.

Велотренажер подойдет только горизонтальный, потому что в нем корпус в положении сидя. При обычном же велотренажере ноги находятся внизу и тем самым перезагружаются нижние конечности, что противопоказано при болезни.

жим ногами  горизонтальный велотренажер

Все упражнения в фитнес зале можно выполнять также как и обычным людям, только единственное нужно понимать, какие должны быть ограничения.

При езде на обычном велосипеде старайтесь, чтобы сидение было как можно повыше, с тем, чтобы стопа ноги на педалях не была прямой, а с вытянутым носком.

На начальных стадиях варикозной болезни предлагается выполнять нижеизложенные упражнения:

  • Упражнения делаются лежа на спине:
  • Дыхание спокойное. Мышцы бедер следует напрячь, потом плавно расслабить (чтобы двигались коленные чашечки).
  • Диафрагмальное дыхание: передняя брюшная стенка должна подняться на вдохе, живот втянуться на выдохе. Делать не спеша.
  • Сгибаем и разгибаем пальцы ног. Повторяем 10-15 раз. Дыхание свободное, неспешное.
  • Постепенно поднять руки вверх изображая крылья и сделать вдох, опустить вниз и сделать выдох. Повторяем 3-4 раза.
  • Плавно поднять руки с начала вперед и вверх (на вдохе), потом опустить вниз (на выдохе). Повторяем 3-4 раза.

Нельзя также забывать, что занятия физкультурой никогда не должно вызывать увеличение отечности ног и особенно болевых ощущений. После занятия фитнесом рекомендуем отдохнуть в положении лежа.

Конечно же, как и при любых заболеваниях, желательно получить разрешение от врача. Однако если выполнять все фитнес упражнения правильно и ориентироваться на свое самочувствие, то они само собой не принесут вреда.


ВСЯ ПРАВДА О СЕКРЕТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СОСУДОВ, БЕСПЛАТНЫЙ СПОСОБ

Алексей Михайлович Зудин неожиданно для всех раскрыл секрет избавления от варикоза, что стоило ему потери репутации и поддержки среди крупных игроков в сфере медицины.

Запомните простую мысль и никогда никого не слушайте: варикоз поддается лечению, даже запущенный и в глубокой старости!

Узнать все подробности в интервью с Зудиным А. М. →

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: