Меню Рубрики

Варикоз и фитнес, упражнения дома для здоровья своим ногам

загрузка...

загрузка...

В нынешнее время можно смело отметить, что без лечебной физкультуры проблема варикозного расширения вен будет беспокоить нас с вами весьма существенно. Побороть эту болезнь очень трудно, но чтобы, держать ее под контролем, желательно заниматься фитнесом — лечебной гимнастикой около 30 минут ежедневно. И не забывать делать отдельные упражнения на протяжении дня.

Безусловно, варикоз такая болезнь, которую лучше предотвратить и прежде всего упражнения делаются для профилактики.

При варикозной болезни отмечают несколько специальных упражнений:

  1. Упражнения связанные с сопротивлением для мышц бедра и голени (со специализированными резиновыми лентами и бинтами);
  2. Дыхательные упражнения;
  3. Упражнения с повышенной амплитудой движений в голеностопных и тазобедренных суставах;
  4. Ходьба.

Фитнес при варикозе, или лечебная физкультура, улучшает лимфатический и венозный отток и нормирует артериальный приток. Соответственно повышается работоспособность, улучшается кровообращение в ногах и уменьшаются негативные изменения на проблемных участках.

Дома, простые и доступные гимнастические занятия от варикоза (видео).

Из видео следует, что если у вас есть проблема с ногами это не значит что с ней нельзя бороться. Эти фитнес упражнения будут отличным дополнением к вашей профилактике. При них не должно возникать ни какой боли. Если вы все-таки почувствовали дискомфорт, то стоит обратиться к врачу флебологу.

Фитнес упражнения это не спорт в большом понимании.

Спорт, здоровым не нужен, а больным вреден.

Использование компрессионного белья

Не лишним будет использовать компрессионный трикотаж, способный защитить вены от травм и перегрузок, занятия для вас станут комфортными и безопасными. Такому специальному компрессионному лечебному белью стоит отнестись серьезно, так как выбор изделия может рекомендовать только специалист врач-флеболог.

Существуют не только различные размеры белья, но также классы трикотажа по степени компрессии. Так например 1 кл. применяется в целях профилактики или на начальных стадиях заболевания ног. Второй и выше (лечебный) уже в обязательном порядке только по назначению врача. Некоторым категориям лиц, как то бишь сердечникам существуют противопоказания. Об этом и о компрессионном трикотаже можно подробнее ознакомиться далее.

Тренировки в зале с ограничениями

Варикоз на ногах не любит вертикальных упражнений, так как при них происходит статическая нагрузка на нижние конечности. Все упражнения надо выполнять либо лежа, либо сидя, изолируя нагрузку ног.

Приседания со штангой травмопасно, потому что постоянно в тонусе будут нижние конечности. Поэтому лучше упражнения со штангой заменить жимом ногами. По техники то же самое, но преимущество в том, что отток крови идет назад в ноги, поэтому с варикозом это упражнение можно выполнять.

Заниматься можно также на кардиотренажерах, это будет определенная тренировка для ваших сосудов. Единственное что нужно понимать, что нужно ограничивать нагрузки и не все кардиотренажеры могут подойти.

Если иметь ввиду беговую дорожку, то это будет легкий шаг, без ударной нагрузки, т.е. без бега. Большой наклон также не стоит ставить, должна быть средняя нагрузки на ноги.

Велотренажер подойдет только горизонтальный, потому что в нем корпус в положении сидя. При обычном же велотренажере ноги находятся внизу и тем самым перезагружаются нижние конечности, что противопоказано при болезни.

жим ногами  горизонтальный велотренажер

Все упражнения в фитнес зале можно выполнять также как и обычным людям, только единственное нужно понимать, какие должны быть ограничения.

При езде на обычном велосипеде старайтесь, чтобы сидение было как можно повыше, с тем, чтобы стопа ноги на педалях не была прямой, а с вытянутым носком.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения варикоза вам поможет КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР». Елена Свиридова, 57 лет: "Наконец то - я избавилась от ВАРИКОЗА! Это единственное средство, которое мне помогло. Всего через 1 неделю применения крема мои синюшные вены сдулись и стали почти незаметными..." Узнать больше...

На начальных стадиях варикозной болезни предлагается выполнять нижеизложенные упражнения:

  • Упражнения делаются лежа на спине:
  • Дыхание спокойное. Мышцы бедер следует напрячь, потом плавно расслабить (чтобы двигались коленные чашечки).
  • Диафрагмальное дыхание: передняя брюшная стенка должна подняться на вдохе, живот втянуться на выдохе. Делать не спеша.
  • Сгибаем и разгибаем пальцы ног. Повторяем 10-15 раз. Дыхание свободное, неспешное.
  • Постепенно поднять руки вверх изображая крылья и сделать вдох, опустить вниз и сделать выдох. Повторяем 3-4 раза.
  • Плавно поднять руки с начала вперед и вверх (на вдохе), потом опустить вниз (на выдохе). Повторяем 3-4 раза.

Нельзя также забывать, что занятия физкультурой никогда не должно вызывать увеличение отечности ног и особенно болевых ощущений. После занятия фитнесом рекомендуем отдохнуть в положении лежа.

Конечно же, как и при любых заболеваниях, желательно получить разрешение от врача. Однако если выполнять все фитнес упражнения правильно и ориентироваться на свое самочувствие, то они само собой не принесут вреда.


загрузка...

загрузка...
загрузка...



загрузка...



Голосуй! Голосов: 4; Рейтинг: 4,75 из 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *