Профилактика варикоза вен конечностей при офисной работе

Список болезней, которые можно подцепить не вставая, расширяется и растет. И лидером наряду с другими популярными заболевания как геморрой, гиподинамия, несомненно является варикозное расширение вен нижних конечностей и вен малого таза.
варикозное расширение вен на ногах
Сегодня мы поговорим о профилактике варикоза при малоподвижной, сидячей работе.

Давно доказано учеными, что ведение малоподвижного образа жизни является существенным фактором риска возникновения или рецидива варикозной болезни (также и работа, когда приходится очень долго стоять).

Меры предосторожности

Вопрос: как образом изменить свои повседневные привычки и поведение, чтобы не допустить варикозное расширение вен? (далее ВРВ).

Значительное число современных женщин работает на «сидячем производстве» около компьютерного монитора или в офисе у телефона. Из-за современного бешеного темпа времени, нашей занятости, — мы можем позволить себе движение только из дома на работу и с работы домой.

Первые признаки варикоза вен на ногах это: усталость ног вечером, отеки, легкие судороги и жжение. Ускорят появление этого недуга – генетика, не правильное питание и следование вредным привычкам.

Важно: очередной заговор российских аптек!

Аптечный беспредел или как жадные аптекари скрывали самый продаваемый в Европе препарат от варикоза стоимостью менее 100 рублей.

Обязательно прочитайте эту статью!

Надо не дожидаться, когда появятся: венозная сеточка, звездочки, пигментные пятна и другие внешние признаки варикоза вен, а принимать превентивные меры.

варикозная болезнь ног

Отказ от соли хотя бы на месяц поможет сбросить лишние килограммы своего веса. Избыточный вес — помеха в профилактики варикоза ног при сидячей работе.

Причины и следствия появления варикоза вен ног

Когда вы проводите много часов в офисном кресле, нашей крови очень тяжело двигаться вверх от периферии (от конечностей) к сердцу.

Цель профилактики  и прочих заболеваний ног – добиться, чтобы кровь быстрее «бегала» по венам. Добиться этой цели можно с помощью довольно несложного комплекса упражнений и мероприятий.

Профилактика варикозного расширения вен

  • Когда вы находитесь на своей сидячей работе, выделите время (примерно раз в два часа), примите положение, когда ваши ноги подняты выше уровня сердца. Можете в течение нескольких минут посидеть закинув ноги стол, если обстановка на работе позволяет это сделать. Используйте офисный диван, — полежите на нем. Также ставьте под ноги небольшую по размеру подставку. Будет хорошо, если вы для профилактики варикоза отучитесь от привычки сидеть в положении, закинув ногу на ногу, — это вредно для ваших ног.
  • Если вам по работе предстоит пройтись по коридору, то вместо ходьбы, сделайте короткую энергичную пробежку, — это поможет «разогнать» кровь по венам.
  • Сидя на офисном стуле или кресле, старайтесь почаще вращать ступнями, делайте перекаты с пяток на носки, как бы «ходите на месте» — то, есть, как можно больше разминайте ноги.
  • Общеизвестно, что высокие каблуки провоцируют развитие варикоза, а при сидячей работе – откажитесь от тесной обуви. Имейте на работе парочку удобных балеток. Хорошая профилактика при сидячей работе – это хождение босиком по дому, при этом происходит массаж ступней, а это значит, что нет застоя крови и вы этим — лечите варикоз.
  • На сидячей работе вредна не только тесная обувь, но и тесная одежда. Она ведь пережимает тело на ногах, в паху и бедрах. Если вы носите специальное белье (это называют компрессионной терапией) – согласуйте это с доктором и еще выполняйте его рекомендации по степени компрессии белья. Обязательно откажитесь от тесных колготок под брюками.

профилактика варикоза

При варикозе или проблемах с венами при вашей сидячей работе хорошей профилактикой будет физическая активность.

♦ Если вы ведете малоподвижный образ жизни, но, одновременно, не хотите иметь проблемы с венами, — совершайте регулярные поездки на велосипеде по выходным и плавайте в бассейне. Оба эти способа очень эффективны.

♦ Очень эффективны при борьбе с ВРВ – аэробика и бег ( также и другие виды спорта, при занятии которыми у вас активно сокращаются мышцы голени).

♦ Обязательно ежедневно выполняйте упражнение «велосипед», при выполнении которого ноги надо держать как можно ниже (это упражнение полезно и для пресса).

♦ Избегайте занятий с тяжестями, а если и занимаетесь на тренажерах, то необходимо проконсультироваться с тренером относительно величины нагрузок.

♦ Хорошей профилактикой также будет, если вы найдете золотую середину между вашим активным образом жизни и слишком высокими нагрузками.

♦ Не забывайте о душе и массаже – это тоже профилактика варикоза, а также венозного застоя при вашей сидячей работе.

♦ Чтобы предотвратить появление варикоза, делайте активный массаж не только мышц ног (двигаясь от пальцев к бедру), но и массажируйте стопы и пальцы ног. Массажируйте поясничный отдел, — это будет полезно для стимуляции нервных окончаний, которые идут к сосудам ног, мышцам.

♦ Устраивайте по утрам и перед сном холодный душ для голеней, и общие теплые ванны с применением хвойных ароматических масел.

♦ Венотонизирующие препараты следует употреблять строго по назначению специалиста-флеболога. Таких неизбежных спутников ВРВ – стресс, хроническую усталость – вам придется преодолевать самостоятельно.

Помимо всего вышеперечисленного, помните о необходимо достаточном количестве клетчатки в вашем рационе (сырые яблоки и отвары на их основе, капуста), — этим вы добьетесь хорошей работы кишечника, что позволит эффективно бороться с варикозом и контролировать ваш вес. Будьте здоровы!

Варикоз - женская "чума XXI века"!

57% больных умирают в течение 10 лет от тромбов и рака!

Как не дать варикозу убить вас - интервью с Галиной Афанасьевной Мельниченко академиком РАМН, директором НИИ флебологии г. Москва.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Андрей К.

    Конечно, профилактика варикоза как заболевания сосудистой системы ног очень важна. Нужно прислушиваться к советам врачей. Ноги это транспорт нашего тела, если ноги больны, то и мы обездвижены. Насчет соли и уменьшения веса очень хорошие рекомендации. Сам стараюсь уменьшать свой вес, увеличением физических нагрузок и ограничения в приеме пищи.

  2. Алина

    Для меня профилактика варикоза если можно так сказать послужила то, что я периодически после работы натирала ноги яблочным уксусом. Конечно, варикоз сам по себе никуда не денется, это только профилактика его, хотя думаю — хуже не будет. А вообще варикоз неприятный фактор для любой женщины, особенно летом.

  3. Дана

    Заболевание варикозного расширения вен — сейчас стало очень распространено, а так-же оно достаточно «помолодело». Как правило, обращать внимание на проблему начинаешь, когда проблема уже «в полном расцвете» вечно на себя времени не хватает. Я вижу что здесь собрано очень много полезной информации, благодаря которой можно обратить внимание на наступающую проблему. Все изложено просто и понятно. Достаточное внимание обращено на профилактику данного заболевания.

  4. Елена

    Проблема при варикозе, для его профилактики я предпочитаю делать массаж и упражнения. Вроде помогает, чего и всем желаю. Надо думать о своем здоровье смолоду.

  5. Евгения

    У меня работа сидячая, сначала просто ноги затекали, иногда немели, но редко ну и потом выяснилось что варикоз вылез. Вот профилактика тут кстати очень полезная рекомендована, я теперь частенько на рабочем месте разминаюсь и простые упражнения делаю, каблуки стараюсь ограничить, ну если ноги устали и отекли мажу их бальзамом Варикобустер. Препараты внутрь мне тоже прописывали. Вот и выходит что лучше профилактика, чем уж эта бяка-варикоз, которая иногда мешает нормально жить.

  6. Валерия

    У меня, как раз так варикоз начался, появились венки на ногах, правда не только вены было видно, а ещё ноги гудели, ощущение тяжести было и боль с внутренней стороны колена беспокоила. Мне врач сказал, что это серьёзно, я пила таблетки детралекс, это полностью натуральный и очень эффективный препарат. Пропила курс и венки спрятались, тяжесть прошла и боли не беспокоят. Врач сказал, что я молодец, что обратилась на начальной стадии и что нужно следить и обращать внимание теперь на такие симптомы, если снова начнётся, то нужно пропить эти таблетки.

  7. Виктория

    Работаю в офисе. Не думала, что это тяжёлая работа, что ноги будут болеть.
    Врачи почему-то всем назначают дорогущий детралекс. А про то, что есть более удобные в применении и недорогие препараты вроде флебодиа, никто не говорит. И какой смысл к ним тогда ходить? УЗИ я и по собственному желанию сделаю.

  8. Светлана

    Конечно, лучше не знать такой болезни совсем. Но уж если случилось, то лечить нужно начать как можно раньше. Самое страшное, что всё может закончиться тромбофлибитом, а это практически к летальному исходу может привести. Не дай бог никому! Вот Валерия умничка, правильно сделала, что сразу пролечилась и не пожалела денежек. А я вот сначала пожадничала, стала народными средствами лечить, потом подешевле препараты покупала. Сейчас жалею, а что толку? В итоге всё-таки стала Детралекс пить. Улучшения кардинальные наступили. Тут-то я и поняла, что правильно говорят — жадный платит дважды. Короче, на здоровье экономить нельзя.

  9. Элина

    Варикоз возникает не только от малоподвижного образа, наследственность, гормональные нарушения, противозачаточные таблетки, беременность, спорт (особенно у бегунов) специфика работы на ногах, высокие каблуки и.т.д. Причин предостаточно и если только заметили первые признаки надо сразу бежать к флебологу, болезнь не смертельная, но если запустить неприятностей доставит много!

  10. Оксана

    А у нас флеболог дает список препаратов, какой хочешь, такой и покупай. Я тоже своими умом дошла до того, что флебодиа, благодаря однократному приему, намного выгодней обходится, а эффект от нее ничем не отличается от эффекта, который дают другие лекарства.

  11. Мария

    Мне кажется, флебологи дают препараты на выбор, потому что у них состав примерно одинаковый и действие. Я раньше пробовала детралекс, но он мне не пошел, тошнило. Взяла вместо него флебодиу — оказалось, в ней просто нет одного компонента из детралекса, а второго даже больше. Флебодиа хорошо перенеслась. А про удобство применения вообще можно бесконечно писать — я возле будильника кладу таблетки, гарантия, что не забуду выпить.

  12. Павел

    Профилактика это уже большой плюс, потому что человек осознаёт всю серьёзность данной болезни. Мне кажется, что уделяя время профилактике варикоза и здоровому образу жизни, есть 90 процентная гарантия не заболеть и быть здоровым. Моя мама болеет и скажу честно, видя пример на близком человеке сам стараюсь вести здоровый образ жизни, чтобы не заболеть чего и вам друзья желаю…

  13. Анна Михельсон

    Выбор дается еще и для того, чтобы пациент оценил толщину своего кошелька перед тем, как пойти в аптеку. Есть лекарства дорогие, есть подешевле. Флебодия это вообще бюджетный вариант, на месяц надо всего одну пачку, для тех, у кого с финансами туго, идеальный вариант.

  14. Карина

    Недавно программу смотрела, где как раз показывали какие упражнения нужно делать для профилактики от варикоза. Очень помогает, уже испробовала. Еще в дополнение мажу ноги Реновен. Гель как раз для лечения и профилактики варикозной болезни. Сейчас уже ножкам легче намного. Они хоть болеть перестали и меньше устают.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: