Меню Рубрики

Профилактика варикоза вен конечностей при офисной работе

загрузка...

Список болезней, которые можно подцепить не вставая, расширяется и растет. И лидером наряду с другими популярными заболевания как геморрой, гиподинамия, несомненно является варикозное расширение вен нижних конечностей и вен малого таза.
варикозное расширение вен на ногах
Сегодня мы поговорим о профилактике варикоза при малоподвижной, сидячей работе.

Давно доказано учеными, что ведение малоподвижного образа жизни является существенным фактором риска возникновения или рецидива варикозной болезни (также и работа, когда приходится очень долго стоять).

Меры предосторожности

Вопрос: как образом изменить свои повседневные привычки и поведение, чтобы не допустить варикозное расширение вен? (далее ВРВ).

Значительное число современных женщин работает на «сидячем производстве» около компьютерного монитора или в офисе у телефона. Из-за современного бешеного темпа времени, нашей занятости, — мы можем позволить себе движение только из дома на работу и с работы домой.

Первые признаки варикоза вен на ногах это: усталость ног вечером, отеки, легкие судороги и жжение. Ускорят появление этого недуга – генетика, не правильное питание и следование вредным привычкам.

Надо не дожидаться, когда появятся: венозная сеточка, звездочки, пигментные пятна и другие внешние признаки варикоза вен, а принимать превентивные меры.

варикозная болезнь ног

Отказ от соли хотя бы на месяц поможет сбросить лишние килограммы своего веса. Избыточный вес — помеха в профилактики варикоза ног при сидячей работе.

Причины и следствия появления варикоза вен ног

Когда вы проводите много часов в офисном кресле, нашей крови очень тяжело двигаться вверх от периферии (от конечностей) к сердцу.

Цель профилактики  и прочих заболеваний ног – добиться, чтобы кровь быстрее «бегала» по венам. Добиться этой цели можно с помощью довольно несложного комплекса упражнений и мероприятий.

Профилактика варикозного расширения вен

  • Когда вы находитесь на своей сидячей работе, выделите время (примерно раз в два часа), примите положение, когда ваши ноги подняты выше уровня сердца. Можете в течение нескольких минут посидеть закинув ноги стол, если обстановка на работе позволяет это сделать. Используйте офисный диван, — полежите на нем. Также ставьте под ноги небольшую по размеру подставку. Будет хорошо, если вы для профилактики варикоза отучитесь от привычки сидеть в положении, закинув ногу на ногу, — это вредно для ваших ног.
  • Если вам по работе предстоит пройтись по коридору, то вместо ходьбы, сделайте короткую энергичную пробежку, — это поможет «разогнать» кровь по венам.
  • Сидя на офисном стуле или кресле, старайтесь почаще вращать ступнями, делайте перекаты с пяток на носки, как бы «ходите на месте» — то, есть, как можно больше разминайте ноги.
  • Общеизвестно, что высокие каблуки провоцируют развитие варикоза, а при сидячей работе – откажитесь от тесной обуви. Имейте на работе парочку удобных балеток. Хорошая профилактика при сидячей работе – это хождение босиком по дому, при этом происходит массаж ступней, а это значит, что нет застоя крови и вы этим — лечите варикоз.
  • На сидячей работе вредна не только тесная обувь, но и тесная одежда. Она ведь пережимает тело на ногах, в паху и бедрах. Если вы носите специальное белье (это называют компрессионной терапией) – согласуйте это с доктором и еще выполняйте его рекомендации по степени компрессии белья. Обязательно откажитесь от тесных колготок под брюками.

профилактика варикоза

При варикозе или проблемах с венами при вашей сидячей работе хорошей профилактикой будет физическая активность.

♦ Если вы ведете малоподвижный образ жизни, но, одновременно, не хотите иметь проблемы с венами, — совершайте регулярные поездки на велосипеде по выходным и плавайте в бассейне. Оба эти способа очень эффективны.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения варикоза вам поможет КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР». Елена Свиридова, 57 лет: "Наконец то - я избавилась от ВАРИКОЗА! Это единственное средство, которое мне помогло. Всего через 1 неделю применения крема мои синюшные вены сдулись и стали почти незаметными..." Узнать больше...

♦ Очень эффективны при борьбе с ВРВ – аэробика и бег ( также и другие виды спорта, при занятии которыми у вас активно сокращаются мышцы голени).

♦ Обязательно ежедневно выполняйте упражнение «велосипед», при выполнении которого ноги надо держать как можно ниже (это упражнение полезно и для пресса).

♦ Избегайте занятий с тяжестями, а если и занимаетесь на тренажерах, то необходимо проконсультироваться с тренером относительно величины нагрузок.

♦ Хорошей профилактикой также будет, если вы найдете золотую середину между вашим активным образом жизни и слишком высокими нагрузками.

♦ Не забывайте о душе и массаже – это тоже профилактика варикоза, а также венозного застоя при вашей сидячей работе.

♦ Чтобы предотвратить появление варикоза, делайте активный массаж не только мышц ног (двигаясь от пальцев к бедру), но и массажируйте стопы и пальцы ног. Массажируйте поясничный отдел, — это будет полезно для стимуляции нервных окончаний, которые идут к сосудам ног, мышцам.

♦ Устраивайте по утрам и перед сном холодный душ для голеней, и общие теплые ванны с применением хвойных ароматических масел.

♦ Венотонизирующие препараты следует употреблять строго по назначению специалиста-флеболога. Таких неизбежных спутников ВРВ – стресс, хроническую усталость – вам придется преодолевать самостоятельно.

Помимо всего вышеперечисленного, помните о необходимо достаточном количестве клетчатки в вашем рационе (сырые яблоки и отвары на их основе, капуста), — этим вы добьетесь хорошей работы кишечника, что позволит эффективно бороться с варикозом и контролировать ваш вес. Будьте здоровы!


загрузка...
загрузка...



Голосуй! Голосов: 13; Рейтинг: 5,00 из 5
Загрузка...

Комментарии

  • Конечно, профилактика варикоза как заболевания сосудистой системы ног очень важна. Нужно прислушиваться к советам врачей. Ноги это транспорт нашего тела, если ноги больны, то и мы обездвижены. Насчет соли и уменьшения веса очень хорошие рекомендации. Сам стараюсь уменьшать свой вес, увеличением физических нагрузок и ограничения в приеме пищи.

  • Для меня профилактика варикоза если можно так сказать послужила то, что я периодически после работы натирала ноги яблочным уксусом. Конечно, варикоз сам по себе никуда не денется, это только профилактика его, хотя думаю — хуже не будет. А вообще варикоз неприятный фактор для любой женщины, особенно летом.

  • Заболевание варикозного расширения вен — сейчас стало очень распространено, а так-же оно достаточно «помолодело». Как правило, обращать внимание на проблему начинаешь, когда проблема уже «в полном расцвете» вечно на себя времени не хватает. Я вижу что здесь собрано очень много полезной информации, благодаря которой можно обратить внимание на наступающую проблему. Все изложено просто и понятно. Достаточное внимание обращено на профилактику данного заболевания.

  • Проблема при варикозе, для его профилактики я предпочитаю делать массаж и упражнения. Вроде помогает, чего и всем желаю. Надо думать о своем здоровье смолоду.

  • У меня работа сидячая, сначала просто ноги затекали, иногда немели, но редко ну и потом выяснилось что варикоз вылез. Вот профилактика тут кстати очень полезная рекомендована, я теперь частенько на рабочем месте разминаюсь и простые упражнения делаю, каблуки стараюсь ограничить, ну если ноги устали и отекли мажу их бальзамом Варикобустер. Препараты внутрь мне тоже прописывали. Вот и выходит что лучше профилактика, чем уж эта бяка-варикоз, которая иногда мешает нормально жить.

  • У меня, как раз так варикоз начался, появились венки на ногах, правда не только вены было видно, а ещё ноги гудели, ощущение тяжести было и боль с внутренней стороны колена беспокоила. Мне врач сказал, что это серьёзно, я пила таблетки детралекс, это полностью натуральный и очень эффективный препарат. Пропила курс и венки спрятались, тяжесть прошла и боли не беспокоят. Врач сказал, что я молодец, что обратилась на начальной стадии и что нужно следить и обращать внимание теперь на такие симптомы, если снова начнётся, то нужно пропить эти таблетки.

  • Работаю в офисе. Не думала, что это тяжёлая работа, что ноги будут болеть.
    Врачи почему-то всем назначают дорогущий детралекс. А про то, что есть более удобные в применении и недорогие препараты вроде флебодиа, никто не говорит. И какой смысл к ним тогда ходить? УЗИ я и по собственному желанию сделаю.

  • Конечно, лучше не знать такой болезни совсем. Но уж если случилось, то лечить нужно начать как можно раньше. Самое страшное, что всё может закончиться тромбофлибитом, а это практически к летальному исходу может привести. Не дай бог никому! Вот Валерия умничка, правильно сделала, что сразу пролечилась и не пожалела денежек. А я вот сначала пожадничала, стала народными средствами лечить, потом подешевле препараты покупала. Сейчас жалею, а что толку? В итоге всё-таки стала Детралекс пить. Улучшения кардинальные наступили. Тут-то я и поняла, что правильно говорят — жадный платит дважды. Короче, на здоровье экономить нельзя.

  • Варикоз возникает не только от малоподвижного образа, наследственность, гормональные нарушения, противозачаточные таблетки, беременность, спорт (особенно у бегунов) специфика работы на ногах, высокие каблуки и.т.д. Причин предостаточно и если только заметили первые признаки надо сразу бежать к флебологу, болезнь не смертельная, но если запустить неприятностей доставит много!

  • А у нас флеболог дает список препаратов, какой хочешь, такой и покупай. Я тоже своими умом дошла до того, что флебодиа, благодаря однократному приему, намного выгодней обходится, а эффект от нее ничем не отличается от эффекта, который дают другие лекарства.

  • Мне кажется, флебологи дают препараты на выбор, потому что у них состав примерно одинаковый и действие. Я раньше пробовала детралекс, но он мне не пошел, тошнило. Взяла вместо него флебодиу — оказалось, в ней просто нет одного компонента из детралекса, а второго даже больше. Флебодиа хорошо перенеслась. А про удобство применения вообще можно бесконечно писать — я возле будильника кладу таблетки, гарантия, что не забуду выпить.

  • Профилактика это уже большой плюс, потому что человек осознаёт всю серьёзность данной болезни. Мне кажется, что уделяя время профилактике варикоза и здоровому образу жизни, есть 90 процентная гарантия не заболеть и быть здоровым. Моя мама болеет и скажу честно, видя пример на близком человеке сам стараюсь вести здоровый образ жизни, чтобы не заболеть чего и вам друзья желаю…

  • Выбор дается еще и для того, чтобы пациент оценил толщину своего кошелька перед тем, как пойти в аптеку. Есть лекарства дорогие, есть подешевле. Флебодия это вообще бюджетный вариант, на месяц надо всего одну пачку, для тех, у кого с финансами туго, идеальный вариант.

  • Недавно программу смотрела, где как раз показывали какие упражнения нужно делать для профилактики от варикоза. Очень помогает, уже испробовала. Еще в дополнение мажу ноги Реновен. Гель как раз для лечения и профилактики варикозной болезни. Сейчас уже ножкам легче намного. Они хоть болеть перестали и меньше устают.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *