Меню Рубрики

Комплекс полезных упражнений при варикозном расширении вен

загрузка...

Многие женщины имеют такую проблему как варикозное расширение вен на ногах. Прежде чем приступить к тренировкам стоит знать о проблемах варикоза и нужно ли вам тренироваться.

Врожденный, можете посмотреть на бабушку, маму, если у них есть варикоз, вы должны понимать, что велика вероятность того что и у вас будет варикоз, рано или поздно он появится. Следовательно, необходимо делать от него профилактику, гимнастические упражнения, зарядку.

Если у вас приобретенный варикоз, в основном это у людей, у которых физические нагрузки, тяжелая работа,  или стоячая, практически не двигаясь. Например учитель, который преподаёт стоя, вся нагрузка в таком случае идёт на ноги и со временем они начинают болеть.

Варикоз бывает врожденным и приобретенным.

При стоячей работе несложные упражнения для ног при варикозе.

с пятки на носок
Упражнение для ног — с пятки на носок.

Чтобы этого избежать необходимо, ступать с пятки на носок, благодаря тому, что работает голень, вы помогаете венам проталкивать кровь.

Вены по сравнению с артериями имеют более тонкие мышечные стенки сосудов, следовательно, их необходимо укреплять.

Укрепление сосудов достигается как физическими нагрузками, тренировками, так и укрепление достигается тем, что вы принимаете контрастный душ. Горячая вода, а затем холодная вода, создает дополнительную зарядку (гимнастику) для сосудов. Плюс, если у вас проблемы с варикозом, вы должны принимать специальные средства по совету врача, как то препараты, которые разжижают кровь.

Это тоже одно из направлений в профилактики и лечение заболевания варикозного расширения вен.

И ещё одно простое упражнение для вен при сидячей работе.

Несколько раз в день делайте упражнение, очень полезное для профилактики варикоза:

Поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Причем достаточно оторвать каблуки от пола на 1см. После 20 таких сотрясений сделайте перерыв на 10секунд. И так три раза. Каждое упражнение — 60 сотрясений.

Кому спортплощадка, а кому велосипед вместо бега при варикозе.

клапаны в венахЕсли вы живёте в сельской местности, у вас нет тренажерных и спорт залов, нет возможности заниматься дома, хотя бы начните с того что купите велосипед. Установите сиденье так высоко, чтобы до педалей доставать только носком. При езде на велосипеде (не долго), происходит сокращение голени, что в свою очередь приводит к давлению на вены, и кровь в ногах будет устремляться снизу вверх по сосудам.

Такие гимнастические упражнения будут тренировать клапаны вен  ног, и препятствовать образованию сгустков крови, или жатки, как говорят у людей, которых образуются узлы вен. В таком случае необходимо, в основном возрастным женщинам, обратиться к врачу и с помощью их составить план специальных и лечебных мероприятий и физических тренировок. Фитнес при варикозе также приветствуется.

Упражнения для тех, у кого не сильно запущенные вены ног. Профилактика заболевания вен и лечение варикоза.

Все упражнения при варикозном расширении вен, кроме езды на велосипеде, рассчитаны на то, что вы лежите, а ноги подняты вверх.

Комплекс упражнений для снятия напряжений с ног.

зарядка при варикозе
Упражнения при варикозе ног, помогают развить пресс живота.

На выдохе медленно поднимаете ногу вверх и задерживаете в вертикальном положении, затем плавно её опускаете при вдохе. Можете прямо сейчас это проделать, и вы почувствуете легкое напряжение с внешней стороны голени отдающее в стопу пощипыванием.

Делайте это упражнение четырьмя подходами, по 15-20 раз, чередования ног. Брюшной пресс живота тоже будет работать.

Как только вы поднимаете ногу верх, клапаны или кармашки вен направлены вниз и кровь с них вытекает, помогая венам. Следите за тем, что выдыхаете при напряжении. При подъеме тяжести, физическая нагрузка на нижние конечности, у вас идет выдох.

Но еще необходимо применять препараты разжижающие кровь, укрепляющие стенки сосудов (витаминные препараты), так как их много, то лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Никогда не надо пренебрегать рекомендациями врачей по выполнению физических упражнений при варикозе нижних конечностей.

Помощь в кровотоке крови в венах нижних конечностей.

Круговые движения носочками ног лёжа. Не спеша, движение идет в голеностопном суставе, создается направленное напряжение голени.

Затем приподняли ногу и делаете вращение на весу. Данный комплекс упражнений могут выполнять практически все на любой стадии варикозного расширения вен, как начинающей, так и уже запущенной.

упражнения для стопы

Это упражнение удобно не только для профилактики лечения варикоза, но и для профилактики голеностопа.

Ещё один момент, если у вас повышенный вес, то необходимо как-то похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

Следующий комплекс упражнений нацелен, в том числе и на укрепление пресса.

шейный остеохондроз и варикозное расширение

1. Сначала одну ногу поднимаете и одновременно противоположную руку навстречу на выдохе, затем другую ногу и руку. С вас никто не просит выполнения акробатических элементов упражнения, можете свободной рукой помочь, опираясь о пол.

Если у кого ещё и шейный остеохондроз, можете свободную руку расположить под шеей и поддерживать её при поднятии туловища. Поднимайтесь так, как вам удобно, всё зависит от вашей физической подготовки.

2. Ноги подняты вверх чуть больше прямого угла по отношению к бедрам.
гимнастика с гантелями при варикозномСделали вдох, и на выдохе поднялись и немного задержались в таком положении. Такое упражнение при варикозе, кроме прочего развивает пресс и укрепляет грудную мышцу.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения варикоза вам поможет КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР». Елена Свиридова, 57 лет: "Наконец то - я избавилась от ВАРИКОЗА! Это единственное средство, которое мне помогло. Всего через 1 неделю применения крема мои синюшные вены сдулись и стали почти незаметными..." Узнать больше...

В руки можете взять еще гантели, получается, что лечите ножки, а заодно укрепляете мышцы груди, делаете плоский живот. Что может быть лучше, три в одном, и для себя и для тела здорового и красивого.

Во избежание нагрузки на локтевые суставы при использовании гантелей, руки необходимо держать немного согнутыми в локтях. При таком упражнении кровь оттекает сверху вниз, тем самым лечите вены нижних конечностей.

Никогда не делайте острого угла в коленях. Как только сидите на корточках, на стуле, венам ничего не остается, как вылезти наружу.

Упражнение велосипеда лёжа, просто для любого возраста.

занятие велосипедТут не стоит много объяснять, единственное дополнение это то, что можете увеличить нагрузку дополнительным грузом на ноги. Музыка для такого упражнения сыграет не последнюю роль, если медленная – вы быстрее устанете, быстрая музыка наоборот поможет вам легко выполнять упражнение. Давить на педали (образно) надо носками. Такой простой велосипед можно делать в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам и разным уровнем физической подготовки.

Усложненный, силовой велосипед подразумевает поднятия туловища со скручиванием как показано на фото.

Велосипед нагрузкойНоги по-прежнему подняты вверх, позвоночник при этом растягивается, укрепляется брюшная область, доминальные мышцы пресса и наслаждаетесь болью жжения живота от нагрузки на него.

Наряду с упражнениями при варикозе необходимо следить за своим питанием. Желудок это не мусорное ведро чтобы можно было в него что угодно сбрасывать и ждать когда всё переварится. Кушайте медленно, кушайте дробно, и тогда у вас жировые прослойки откладываться не будут.

Помните, жизнь такая дорогая сейчас пошла, что кто нам поможет в здоровье, если не мы сами.

 


загрузка...
загрузка...



Голосуй! Голосов: 8; Рейтинг: 4,25 из 5
Загрузка...

Комментарии

  • Мне на приеме у флеболога сосудистый хирург сказал, что при варикозной болезни вен никакие мази, крема и таблетки не вернут растянувшуюся вену в исходное положение. Вот так категорично и ни как иначе.

  • На ранней стадии очень даже помогают крема и мази, в комплексе с гимнастикой и компрессионным трикотажем. Я еще во время беременности начала Тромбоцидом активно мазать ноги 2 раза в день, носила компрессионные гольфы. Гель снимает воспаление и боль, уменьшил отеки на ногах. Так что такая терапия мне очень помогла.

  • Варикозное расширение вен — этот диагноз коснулся и меня. Не удивительно, так как я работаю в операционной. И большую, можно сказать всю, часть времени на работе провожу на ногах. Я вообще очень активный человек, постоянно в движении. Но профессия, предполагает этот диагноз, к сожалению. По началу конечно ничего особо не чувствовала. Но время берёт своё. И сейчас без комплекса упражнений просто не могу обходится. Это то, что действительно мне помогает справляться с усталостью. А главное, конечно, ни ленится, и любая работа будет по плечу. Так что все, в том числе и здоровье моих сосудов, зависит, конечно же, от меня самой. И физические упражнения и нагрузки мне в помощь! Здоровья всем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *